■ 夜の23時半くらいに昨日は帰宅。それからアイスクリーム数本、ノンカロリーコカコーラ4本、土用の丑の日なので、鰻の蒲焼を頂き、カップうどんの「赤いきつね」を食べ、食パン4枚をバターと蜂蜜で、オイコスヨーグルトを4個食べて、午前1時半に寝る。数回暑いので、起きて水分補給、トイレ、寝室もリビングもエアコンを常に。少しゲップがアイスクリーム味がしたので、食べ過ぎだわね、毎日の夕食というか夜食はこんな感じ。是正が必要、糖尿になるわあ。自戒。

子供は7月20日から8月28日まで夏休み。午後から仕事なので、洗濯終えた奥さんは10時に買い物に出かける。今日も暑い。外での運動は原則禁止の案内が出ている。今日は寝っ転がらずに、読書している。

村上春樹「世界の終わりとハードボイルド・ワンダーランド」、岩波書店「夏目漱石全集　第二十巻　日記・断片　下」などをのんびり読んでいる。

便秘の対処法。

数日前のテレビ番組で紹介されていた。食事と食事の、食べると食べるの間を8時間以上開けて、胃と小腸からものが消化されて何もなくなると、初めて、大腸がウンチを出す運動、大きな動きをするそうである。就寝中に実行する、例えば、20時までに食事して、食事して3時間経って、23時に寝る。それで朝、お通じ。僕は基本、便秘じゃないので。何も食べない8時間以上、というのを実践すれば、便秘解消できるそうである。